Treningi uważności

Wprowadzanie mindfulness do edukacji zostało zainspirowane doniesieniami o skuteczności treningu uważności w różnych obszarach zdrowia psychicznego takich, jak: stres, nadpobudliwość czy niewrażliwość społeczna, z którymi borykają się szkoły w wielu krajach Europy i w USA.

Od roku 2000 w USA mindfulness był wprowadzany oddolnie do szkół przez pasjonatów takich jak: Susan Kaiser Greenland -autorkę programu programu „Inner Kids” oraz książek o tematyce uważności, Megan Covan, Chrisa McKenna, Vinnego Ferraro i  Daniela Rechtschaffena związanych z organizacją Mindful Schools.

W 2004 roku powstał program o nazwie Mind Up. Został opracowany i sfinansowany przez fundację Hawn Foundation założoną przez aktorkę Goldie Hawn. Program ten łączy w sobie elementy treningu uważności i współczucia dla dzieci. Do tworzenia tego programu zaproszono znanych naukowców i praktyków uważności, którzy zbadali jego wpływ na dzieci. Do tej pory z programu Mind Up na całym świecie skorzystało ok. 6 mln dzieci.

Pierwsze zorganizowane na dużą skalę wprowadzanie programu mindfulness do planu zajęć uczniów rozpoczęło się w 2007 r. w Wielkiej Brytanii. Ogólnokrajowy program pod nazwą .b posiada swój odpowiednik dla młodszych uczniów – Paw b.

Obecnie programy oparte na uważności są oferowane dzieciom w wielu krajach na świecie- Holandii, Belgii, Danii, Nowej Zelandii, Australii…

Badania pokazują, że uważność przynosi bardzo korzystne rezultaty dla uczniów:

24 tygodniowy trening uważności dla klas 1-3 skutkował lepszym skupieniem na zadaniu i poważnym zmniejszeniem symptomow ADHD ( Napoli, Krech& Holley, 2005)

Badania efektów treningów uważności prowadzony dla uczniów w pokazały, że trening uważności prowadzony w szkole może pomóc zmaniejszyć objawy i zapobiec depresji u nastolatków  ( Raes, Griffith, Van der Grucht& Williams, 2013)

Trening redukcji stresu zaadoptowany dla nastolatków pokazał, że MBSR w ocenie uczestników obniżył symptomy takie jakniepokój, depresja, i somatyczne objawy stresu a podwyższył poczucie własnej wartości i polepszycl jakość snu (Biegel, Warren Brown, Shapiro &Schubert, 2009).

Także badania Margaret Kemeny nad efektami 8-tygodniowego treningu uważności dla nauczycieli na uniwersytecie California w San Francisco wskazują na pozytywne efekty jak zmniejszenie niepokoju i stresu i depresji z równoczesnym podwyższeniem współczucia. U osób podtrzymujących praktykę efekty utrzymywały się także 5 miesięcy po zakończeniu treningu (Kemeny et al., 2012).

Dla szkół

W zainteresowanych szkołach Fundacja może poprowadzić prezentacje dla dyrekcji i nauczycieli szkoły, rozmowy z wychowawcami klas oraz rodzicami. Program ćwiczeń rozwijających uważność u dzieci i młodzieży trwa ok. 3 miesięcy, a ilość czasu poświęconego na zajęcia uważności jest ustalana indywidualnie ze szkołą. Trening dla dzieci poprzedza kurs uważności dla wychowawców i nauczycieli.

Doświadczenie własne jest pierwszym krokiem aby wykorzystywać elementy mindfulness podczas lekcji. Następnie zapraszamy na szkolenie przygotowujące nauczycieli do włączania elementów uważności w plan dnia zajęć edukacyjnych, uważnego radzenia sobie w szczególnych sytuacjach szkolnych, budowania relacji na bazie uważności z dziećmi, rodzicami i innymi nauczycielami.

Dla uczniów

Fundacja prowadzi szkolenia dla dzieci w oparciu o istniejące programy : .b, Paw b., Mindful Schools i Mindful Education dzięki licencjom, które są zasobem naszych trenerów. Każdy z tych programów jest inny i w inny sposób uczy dzieci uważności. Jesteśmy w trakcie prac nad stworzeniem autorskiego programu dostosowanego do realiów polskich szkół.

Dla nauczycieli

Pierwszym krokiem aby wykorzystywać elementy uważności podczas lekcji szkolnych jest własne doświadczenie. Proponujemy nauczycielom autorski program redukcji stresu i rozwijania kompetencji nauczycielskich oparty na praktyce uważności- Moc Uważności dla nauczycieli. Program ten został stworzony w oparciu istniejące, dobrze przebadane programy mindfulness MBSR i  MBLC. Jest on dedykowany wyłącznie nauczycielom, ćwiczenia i scenariusze zajęć są opracowane z uwzględnieniem specyfiki zawodu. Program ten składa się z 10 spotkań, trwających około 2 godziny. Stałym jego elementem jest 8- godzinny warsztat pogłębiający doświadczenie mindfulness oraz samodzielna praktyka uczestników w domu z nagrań.

Dla rodziców

Bycie rodzicem we współczesnym świecie pełnym bodźców i stymulacji jest dużym wyzwaniem. Rodzicom, których dzieci uczęszczają na zajęcia uważności w szkole proponujemy udział w programie redukcji stresu dla dorosłych – MBSR. Wspólne odkrywanie uważności może być ciekawą przygodą i pomostem wspierającym relację rodzic- dziecko.

Dla firm

„Kierowanie uwagi tam gdzie potrzeba to pierwotne zadanie przywódcy” Daniel Goleman

Nasza Fundacja oferuje szkolenia, warsztaty i prezentacje dotyczące mindfulness /  uważności. Praktykowanie uważności pomaga radzić sobie ze stresem i podnosi jakość życia. Rozwija myślenie kreatywne oraz zdolności komunikacyjne. Buduje odporność psychiczną ale i fizyczną (obniżenie ciśnienia czy hormonu stresu) na otaczający świat. Elementy treningów uważności lub całe zintergowane progamy w światowym biznesie wprowadziły m.in   Google, AETNA, IF Insurance, Lloyds of London, AXA, Yahoo, Procter and Gamble. W Polsce: Avon, Onet, Wire, Ikea, Google, Unilever, Iprospect, RBS, Evolam, GlaxoSmithCline, International American School of Warsaw, Man Polska