Zatrzymanie – oddech – uśmiech: uważność dla nauczycieli w 8 lekcjach
Zatrzymanie – oddech – uśmiech: uważność dla nauczycieli w 8 lekcjach.
Bezpłatna konsultacja
Wypełnij formularz. Skontaktujemy się z Tobą w celu odbycia rozmowy wprowadzającej
Jak długo trwa kurs?
8 tygodni, tylko wtedy jest szansa na zauważenie i zmianę nawyków.
Ile trwa spotkanie?
2 godziny zegarowe, ale po spotkaniu przesyłane są nagrania do codziennej praktyki własnej.
Lekcja 1: Podjęcie wyzwania bycia obecnym – wyłączanie automatyzmów
Lekcja 2: Zakorzenienie uwagi w ciele
Lekcja 3: Życzliwe i uważne postrzeganie otoczenia
Lekcja 4: Zachowanie uważności w codziennym hałasie i pośpiechu
Lekcja 5: Uważne bycie z natrętnymi myślami
Lekcja 6: Budowanie relacji w oparciu o współczucie dające siłę
Lekcja 7: Uważne pokonywanie trudności
Lekcja 8: Ustanowienie podstawy równowagi i szczęścia – nowe nawyki
Pozytywne efekty regularnej praktyki mindfulness udowodnione badaniami to m.in:
– obniżenie poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania,
– podwyższenie odporności psychicznej i fizycznej,
– rozwój inteligencji emocjonalnej,
– zmniejszenie podatności na depresję,
– zwiększenie umiejętności koncentracji,
– redukcja chronicznego bólu przez zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego
konsultację wstępną w formie rozmowy telefonicznej lub skype,
8 spotkań grupowych trwających ok. 2 h
nagrania do praktyki własnej
materiały w formie elektronicznej po każdym spotkaniu z teorią i inspiracjami do praktyk nieformalnych
zaświadczenie o udziale w kursie dla nauczyciela jeśli będziesz na co najmniej 6 z 8 spotkań.
Spotkania odbywają się w zamkniętej grupie (maksymalnie 18 osób) na żywo, na platformie Zoom.
Zajęcia są interaktywne, ćwiczymy własną uważność, ale też korzystamy ze wsparcia grupy. Przewidziano mini wykłady, ćwiczenia uważności (m.in prowadzone medytacje i inne ćwiczenia) oraz omówienia, pracę w parach i całej grupie.
Do udziału w zajęciach niezbędny jest sprawny mikrofon, kamera i aktywne uczestnictwo w spotkaniu.
Ważnym elementem kursu jest praca własna z nagrań pomiędzy spotkaniami. Udostępniane są nagrania do codziennych ćwiczeń i materiały teoretyczne w formie pdf podsumowujące zagadnienia poruszane podczas spotkania.
jeśli jesteś zdecydowana/y:
Kurs ruszy przy zebraniu się minimalnej grupy 10 osób.
