Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem

Jak rozwijać wewnętrzną siłę i spokój w obliczu codziennych wyzwań

Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (Mindful Compassionate Parenting) to 10 tygodniowy program dla rodziców zawierający ćwiczenia uważności i współczucia dla siebie w codziennym życiu rodzinnym.
Pomaga rozpoznać, zrozumieć i zmienić własne nieświadome wzorce reagowania i reakcje na stres. Uważne rodzicielstwo zwiększa spokój i wnosi więcej pewności siebie do rodzicielskiego serca.

Program rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (MCP) został opracowany przez niemieckiego psychiatrę i psychoterapetę Jörga Mangolda – swoją wiedzę zawodową i wieloletnie doświadczenie zintegrował z podejściem praktyki uważności.

W 2019 roku program kursu został certyfikowany jako kurs zapobiegania stresowi w Niemczech i może być dofinansowany przez kasę chorych w Niemczech.

Program ma podstawy naukowe w zakresie uważności (zgodnie z podejściem MBSR Jona Kabata-Zinna), uważnego samowspółczucia (podejście Chrisa Germera i Kristin Neff), pozytywnej neuroplastyczności (Rick Hanson) oraz biologicznych systemów regulacji motywacji i emocji (za Paulem Gilbertem).
Program MCP jest obecnie w trakcie badań z niemieckimi uniwersytetami w Heidelbergu i Kassel, które mają na celu zmierzenie wpływu programu, ze szczególnym uwzględnieniem elementu współczucia.

Wyobraź sobie świat, w którym, dzieci:

czują się wolne,niezależne i mają moc  podążania własną autentyczną ścieżką życia	czują się bezwarunkowo kochane
nie mają relacji naznaczonych stresem dnia codziennego	mogą być uważne i dbać o siebie i innych przez całe życie.

To świat Uważnego Rodzicielstwa

Na czym polega program Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (Mindful Compassionate Parenting)

MCP kładzie nacisk na dbanie o siebie, radzenie sobie ze stresem i samoregulację, a także na bycie świadomym, a nie na to, jak wszystko robić dobrze. Większość rodziców biorących udział w programie MCP stwierdziła, że bardziej teraz zwracają uwagę na to, co wzmacniające, niż na to, co jest konieczne – zarówno dla nich samych, jak i dla relacji z dziećmi.

Do udział w programie nie jest potrzebne żadne przygotowanie medytacyjne ani wiedza o uważności. Zapraszamy również rodziców po kursach mindfulness, którzy chcą na bazie uważności i samowspółczucia wzmacniać swoją rodzinę.

Dzięki programowi Erasmus Plus program Uważnego Rodzicielstwa jest wprowadzany w różnych krajach Europy, w tym do Polski.

Jaka jest struktura programu rodzicielstwo z uważnością i współczuciem MCP dla rodziców?

Program rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (MCP) składa się z 10 modułów realizowanych w 10 cotygodniowych spotkaniach po 90 minut każde. Grupa rodziców uczestniczących pozostaje taka sama przez 10 tygodni. Będziemy się spotykać on-line na platformie Zoom.

Programowi towarzyszy podręcznik i nagrane ćwiczenia, inspiracje do wykonywania w domu.

Zgłoszenia na bezpłatną rozmowę wprowadzającą i zapisy

Tematy kolejnych modułów

• Tydzień 1: Odkrywanie uważności i reaktywności na stres
• Tydzień 2: Uważność, stres, ewolucja
• Tydzień 3: Stres i rodzicielskie pułapki optymalizacji
• Tydzień 4: Jak rozwijać wewnętrzną siłę? Współczucie dla siebie
• Tydzień 5: Współczucie jako motywacja dla siebie w roli rodzica
• Tydzień 6: Cztery postawy wspierające równowagę rodzicielską
• Tydzień 7: Rozwijanie pozytywnej perspektywy
• Tydzień 8: Życie rodzinne i konflikty
• Tydzień 9: Rodzicielskie granice i ograniczenia
• Tydzień 10: Życie w pełni

Dwa filary kursu to:

Uważność	Samowspółczucie
Uważność oznacza świadome skupianie się na doświadczeniach w chwili obecnej bez ich oceniania. Przede wszystkim, naprawdę zauważ co się dzieje, zamiast natychmiast reagować na autopilocie.	Współczucie oznacza dostrzeganie cierpienia innych i chęć złagodzenia go własnym działaniem. Samo-współczucie oznacza traktowanie siebie jak dobrego przyjaciela, nawet w trudnych czasach.

Materiały kursu

Uczestnicy otrzymują podręcznik, w którym każdy rozdział rozpoczyna się od wprowadzenia teoretycznego do tematu w danym tygodniu i pomaga lepiej zrozumieć ćwiczenia i proponowane praktyki.

W każdym rozdziale podręcznika znajduje się także dziennik, w którym możliwe są zapiski związane z tematem danego tygodnia. Tu w praktyczny sposób można integrować to co jest w trakcie kursu z codziennym życiem i harmonogramem dnia.

W materiałach kursu znajdują się także pliki audio z nagraniami formalnych praktyk. Często podane są krótkie formy tychże praktyk, które mogą być łatwiejsze do zastosowania w chwilach będących wyzwaniem, kiedy to zrobienie dłuższej praktyki formalnej nie jest możliwe.

Efekty kursu rodzicielstwo z uważnością i współczuciem

Uważne, współczujące rodzicielstwo pomaga:

• zwiększyć uważność w relacji rodzic-dziecko
• być bardziej wyrozumiałym dla swoich dzieci i partnera
• doświadczać siebie i dzieci z większą akceptacją i współczuciem
• rozwinąć silniejszą więź z dziećmi
• ufać własnemu sercu
• lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych, a tym samym zmniejszyć ogólny stres
• zmniejszyć problemy pomiędzy rodzicami a dziećmi na poziomie zachowań i emocji
• kultywować szczęście i być w kontakcie ze swoim sercem
• budować wewnętrzne zasoby z pozytywnych doświadczeń

Cena kursu: 970 zł

Trwają zapisy do nowej grupy! – spotkania w poniedziałki 18-19.30 od 27 lutego.

Zgłoszenia na bezpłatną rozmowę wprowadzającą i zapisy